Wii Fit でからだ元気

４月に入ってから、本腰を入れてWii Fitでのトレーニングを続けている。毎日の体重・BMI指数計測や重心測定でからだの変化を見ながら、ヨガと筋トレを中心とした20~30分のエクササイズが日課。

これが思ったよりも効果があるのだ。腹筋や背筋、体幹といったところをいろんなポーズで鍛えていくと同時に腹式呼吸を繰り返すことでリラックス。なんだか普段歩いていても、からだの芯がしっかりと通った感じがするし、バランス感覚の精度が研ぎ澄まされたように思う。

毎日のトレーニングは大体こんな感じの流れ。

・ヨガ　

（腹式呼吸→三日月のポーズ→英雄のポーズ→立ち木のポーズ→太陽礼拝→犬のポーズ）

・筋トレ

（水平ひねり＆横ひねり→ランジ→片足ひねり→横足あげ→身体水平支持→ジャックナイフ→腕立て＆横バランス）

・バランスゲーム　

（座禅）